Portuguese version below.
Working with your hands, or “mindful making,” is a practice that involves creating objects with full attention and awareness, strengthening our psychological health, and avoiding the dreaded burnout. Embroidering, knitting, sculpting, planting, sewing, painting... these are skills that help us solve problems and strengthen imagination, creativity, entrepreneurship, among other wonders. Engaging in a creative process and focusing on the task without criticism makes it possible to slow down the mind, release emotions and reduce stress.
Knitting, or any other handicraft, is directly related to the practice of mindfulness as it is a meditative and relaxing activity. While knitting, for example, it's common to focus on your breathing. Slow, deep breathing can help you relax and maintain a steady pace stitch to stitch.
Knitting also helps to relax your mind and body, allowing you to focus on the present moment and let go of anxiety. Providing a sense of accomplishment and satisfaction simply by creating something with your own hands can help significantly improve your mood and self- esteem.
So what are you going to craft today?
A IMPORTÂNCIA DO #FIBERVERSE PARA A SUA SAÚDE MENTAL
Trabalhar com as mãos ou “mindful making” é uma prática que envolve a criação de objetos com atenção plena e consciência, fortalecendo a nossa saúde psicológica e evitando o temido Burnout. Bordar, tecer, esculpir, plantar, costurar, pintar... são habilidades que nos ajudam na resolução de problemas, fortalecem imaginação, criatividade, empreendedorismo, entre outras maravilhas. Ao se envolver em um processo criativo, com foco na tarefa com as mãos e sem julgamento, é possível desacelerar a mente, liberar emoções e reduzir o estresse.
O tricô, ou qualquer outra manualidade, está diretamente relacionado à prática de mindfulness por ser uma atividade meditativa e relaxante. Durante o tricô, por exemplo, é comum focar na respiração, pois a respiração lenta e profunda pode ajudar a relaxar e a manter um ritmo constante ponto a ponto.
Tricotar também ajuda a relaxar a mente e o corpo, permitindo que você se concentre no momento presente deixando de lado principalmente a ansiedade. Proporcionar uma sensação de realização e satisfação simplesmente por criar algo com suas próprias mãos, pode ajudar a melhorar muito o seu humor e autoestima.
Então, o que você vai tecer hoje?
